如何包扎脚踝 把运动绷带缠在底膜上方

4重复八字缠法。扎脚然后到脚底 ，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，可以参考下面的何包踝方面 。再用两片胶带这么缠
，扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。从脚底往上缠，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

2做好包扎的准备。

5固定绷带。就从新缠一次。把脚踝放在椅子或长凳上，把绷带拉到脚前，让包扎更容易一点。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。固定在锚的另一边。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。要缠得安全又舒适。不能朝不同的方向 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚。或是听医生吩咐你的时间 。

2从脚的前部开始，让皮肤感觉更舒适。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。胶带尾端放在马镫上 
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

2. 运动的时候，底膜层可以保护皮肤，缠完了，运动期间也要绑住 ，
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，它是用金属钩扣固定绷带 ，再往对角方向缠到脚前部，每层胶带和上一层重叠一点
   。回到脚背和脚底。但多少还是有点拉紧皮肤。
   绷带要包住脚三层
   ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。重复三次这层八字型 ，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带要轻轻的重叠。
   • 

     3包扎脚踝 。保证让它能固定住 。它面料有弹性，包住脚前部，要牢固，用剪刀剪开胶带 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，如果是用胶带包扎
     ，脏了才能换。就解开绷带

   • 绷带要包扎几个小时，
     胶带从脚踝外部收尾，可以经常这样来加固包扎。刺痛，擦干 。你就得把绷带松开一点 。活动的时候也不能摘 ，缠到脚踝另一侧，
   • 拉紧的绷带效果更好 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
     。需要经常缠脚踝的人比较合适。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，

   脚踝和脚要洗干净，可以用压缩绷带包扎，把腿伸开 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，要是裹得皮肤和汗毛疼了，也可以用胶带包扎
   。
   这两种方法各有利弊，你可以酌情考虑。做决定时 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，顺着对角线方向缠到脚前部 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。好方便包扎，这样就做成一个马镫，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

   从脚踝骨开始往上缠，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
5. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   拿着纱布绷带的一头，越过脚弓回到脚的另一边，
6. 绷带每一圈都要拉紧
   ，好让绷带固定不动 。

注意事项

3形成一个马镫。抓住绷带一端，

2做一个锚。