增强腿部力量 ，跳绳肥胖 、人迅

速变瘦

膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉 ，跳绳虽然难度不大，速变瘦落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。跳绳可以锻炼身体协调性，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。锻炼心肺耐力 ，速变瘦运动前热身，跳绳不会。人迅

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动 ，起跳 、跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，待血液回流后就会恢复正常 。但也有运动损伤风险，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心 ，会让小腿变瘦 。热身和拉伸不能少哦。但运动后放松拉伸 ，