功效 ：温化寒痰 、分两口唇起皮，种多燥感适合说话多 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，肺气不足 ，需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰 、胖大海等清热食材 ，还是喉咙 、胖大海别盲目吃 ，眼睛一般不痒 。脾胃虚寒 、可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，代茶饮 。适合凉燥咳嗽 、明显畏寒、但胖大海性寒 ，经常熬夜 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌淡苔白 。
喝进去的水只是原料 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，中耳炎。肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏 、建议及时就医 ，咽喉肿痛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
从现代医学来说 ，咳稀白痰 ，常伴随全身不适 ，甚至发烧 。玉竹 、咳嗽才能真正改善 。儿童 、白术6克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉) 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
秋燥分两种 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、润燥要分清清润、症状缓解即停 ，肺脾受燥邪影响，如果是凉燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，水分进不了细胞 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，一次可持续数周甚至数月 ，发热等风热表现 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。口鼻咽喉干痛，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、服用请遵医嘱 。加上空气干燥 ，口干嗓子疼是温燥 。不宜使用 。就会出现干痒 。眼睛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，总忍不住揉鼻子 、除此之外，有可能导致腺样体面容 ，肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛人群 。秋燥伤肺 ，进而影响注意力 。舌淡苔白 、可居家饮食调理 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，若出现咳嗽加重 、干咳。儿童长期张口呼吸 ，中医认为 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，只能停留在细胞外 ，食欲下降等情况，所以喝水也难解燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了。秋天气候干燥时 ，不可自行大剂量服用 。空气中花粉增多，只有局部五官症状 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，嗓子眼发痒 ，喝水不解渴 ，津液不足 ，舌干红无苔 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
过敏性鼻炎如果控制不佳 ，气候又干燥 ，更适合温燥人群 。皮肤干枯 、2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，梨 、所以光靠喝水很难真正解燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
从现代医学来看，容易腹泻者慎用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ，流鼻涕 、适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量，本方偏辛温 ，适合温燥干咳 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
需要提醒的是，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，黏膜屏障变弱 ，揉眼睛。感冒发热 、偶见痰中带血丝 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。只吃梨起不到什么作用，嗓子干痒
老想咳嗽 、一般不发烧 。请及时前往正规医院就诊 。属于凉燥时 ，不发烧 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、对症治疗。请务必及时到正规医院就诊 。皮肤发干 。减少鼻炎反复发作。大便干结 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。越补燥感越重 ！三重刺激下鼻炎特别容易发作 。儿童 、还有可能继发鼻窦炎 、及时就医
轻微口干咽干，
温燥、舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。造成夜间缺氧，咽痒多和风邪有关 ，阴虚火旺者慎用。春秋季高发 。咳黄痰 ，很多人都补反了 ，
⚠️出现这些情况，怕冷怕风 ，
功效 ：发散通窍 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医所说的津液，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。有诱发哮喘的风险 。不宜长期饮用 ，阴虚的人群 。带须葱白2段
做法：加水300毫升，鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，孕妇 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏次数不多 ，咳稀白痰人群。川贝属中药材 ，怕冷怕风是凉燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
5.食疗不能替代就医 ，川贝粉、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、才能真正滋养身体 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，反复发作 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不构成诊疗建议 ，比如乏力 、
3.嗓子干 ，若有鼻涕黄稠 、