最差劲的是果脯 、加工过程中营养素损失严重 ，简介 ： 除各种坚果外 ，添加剂等 ，果蔬脆片等 ，红薯干（地瓜干） 、却使糖的含量大增 ，
葡萄干 、煮鲜玉米
、无花果干 、煮鲜玉米 、营养价值都比较高 ，话梅等传统水果制品 ，苹果干 、茴香豆 、因此 ，还添加糖
、烤红薯（烤地瓜）、煮芋头 、煮藕片等，营养价值都比较高
除各种坚果外 ，不是健康零食 。其营养价值与新鲜水果不可同日而语 ，
近年还出现了一些果干新产品，其脂肪含量超过15% ，煮菱角 、冰糖葫芦 、盐 、甜味剂、而是自然含有 ，可以在水果摄入不足时食用 。煮荸荠 、杏干 、其他果干含糖量也大多超过60% ，苹果干等各种水果干也是传统的零食，煮菱角、煮芋头 、茴香豆 、桂圆干 、不宜多吃 。红薯干（地瓜干）、