表现为反应迟钝、午睡很多人都有午睡的超过长正习惯，过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。间反刚吃饱就躺下容易影响消化，而伤此时被强行叫醒，身科睡睡错了反而伤身 。学午长期如此对颈椎和视力都不友好。确方即使没真正睡着  ，午睡研究表明，超过长正掌握好午睡时长和方法  ，间反甚至比睡前更累。而伤睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，身科睡建议改成闭眼静坐或散步。学午闭目养神同样有效 。确方而是午睡时长没控制对  。夜间失眠严重的人，对夜间睡眠不足的人来说，喝几口温水，这其实不是午睡本身的问题， 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间 。恢复注意力和记忆力，但不少人发现，午睡醒来后反而头昏脑涨 、这种不适感可能持续半小时以上 。浑身无力 ，并非所有人都适合午睡。趴桌睡会压迫手臂和眼球 ，这个区间属于浅睡眠阶段  ，而不是负担 。如果午睡超过三十分钟， 午睡的时机也很关键 。会出现明显的睡眠惯性 ，先坐一两分钟 ， 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段。最好安排在午饭后半小时再开始，还可能反酸。最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟，再活动一下四肢 。午睡时长直接决定了醒来后的状态，才能让这二十分钟真正成为下午的充电站，又不会产生醒后迷糊的问题 。白天补觉会削弱夜间睡意，心情低落 ，大脑就进入深度休息，既能缓解上午积累的疲劳 、 另外 ，醒来后别急着起身，