激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，世界赛即酸趁
高尿酸的杯开别让“沉默杀伤力”
庄震称 ，心脑血管。引起红 、人类祖先过着食物匮乏 、不能一纸诏令就强行撤除 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，又减少尿酸排泄，更可怕的是 ，
·熬夜 、啤酒 、
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，炸鸡 、尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解
、尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，每天大鱼大肉 、”庄震强调 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮
，痛 ，肾结石 ， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，含糖饮料、我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，正所谓“痛时治标不降酸 ，比吃肉还“厉害”。在漫长的进化长河中
，加上运动减少 、熬夜成为不少球迷的“标配” ， 另外
，尿酸酶基因“失效”了
。不过
， ·海鲜与动物内脏
：高嘌呤食物 ，世界杯开赛在即，及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。即痛风性关节炎；沉积在肾脏
，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。促进尿酸排泄； ·别憋尿：中场休息及时排尿 ，肾脏已经受损。浓汤火锅； ·多喝白水
：每看半场球喝一杯水，可进入现代社会后，“很多人半夜脚趾剧痛 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，熬夜增多 ，不痛治本缓削藩”
。 值得注意的是 ，因此
，因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走：较高的尿酸引起血压适度升高，烧烤 、热
、很多患者关节从未痛过 ， “在哺乳动物中 ，一瘸一拐来看病，高尿酸则有可能趁机“破门”。降尿酸要平稳 、给肾脏“减负”； ·备好应急药：有痛风史的朋友
，狗 、从此 ，尿酸就可能析出细小的结晶。猪、” 庄震提醒 ， 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，太高损伤关节 、而是精准调控 。可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，尿酸水平被不断推高
。进而痛风急性发作 。血液中的尿酸浓度急剧下降
，
冠心病 、高尿酸体质是生存优势 。好比古代帝王削藩，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份。双倍打击 。给身体恢复时间 。增加高血压、绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，直接推高尿酸 。体力消耗极大的生活，肾脏 、脑卒中的风险 。但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、烤腰子 、这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，更别提好好享受球赛了 。殊不知 ，缓慢 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度：尽量不喝啤酒和白酒，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。导致尿酸性肾病 、
“尿酸是一把双刃剑 ，”庄震表示 ，体检却发现血肌酐升高 、能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成，
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，肿、让尿酸平缓地回归正常范围 ，为人类大脑演化提供了保护 。否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，
《中华名医号》科普嘉宾：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？
庄震介绍，从沙发上跳起来 ，降酸要稳 ，甚至无法下床 ，我们不再挨饿 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣”。海鲜 、一旦发作 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。劳累 ：导致代谢紊乱，观赛狂欢正当时 ，人类无法分解尿酸，每天饮水2升以上，轻松排出体外的尿囊素。
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，太低影响神经保护 ，可少量饮用红酒 ，