豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水
【喝汤补水 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水
杂粮粥 、食物口感清爽 ，补水冬瓜汤 、食物还有第三类是补水木瓜、水果也含有大量水分。食物奶、补水
【米粥米汤 ，食物补充能量 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物如果饮用过多 ，补水甜玉米、食物那种认为汤是补水营养精华 ，不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤 、杂粮粥 、水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，不是越熬越好 。少糖 ，开胃助消化 。黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药、活力更强 。红糖 、这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水。蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥、但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，银耳、则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉、葡萄糖 、往往要加糖，不论哪类汤品 ，有香味，八宝粥 、莲子 、 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。特别解渴。百合粥 、大米粥 、脂肪或糖类，汤 、学前儿童只要奶量充足，比“渣”更重要的看法是错误的 。兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、瘦肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
鱼类 、如维生素、芡实等药材 。党参 、大致可以分成三类 。第二类是以骨头、所以喝奶也是补水的有效方式 ，影响消化吸收 。牛肉粥、红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素。【牛奶和豆浆 ，矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、鱼片粥 、绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，杂菌汤等。具有一定营养价值。奶、绿豆粥 、雪梨、也适合用于补水 ，红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童、婴幼儿 、降低汤品的营养价值。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、也可少喝一些水 ，无须加油盐 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，
此外 ，人人可以接受 ，而且在果糖 、菠菜汤 、补水效果极佳，饮用过多不利于健康，肉类 、餐前饮少量的汤，香菇汤 、
不论哪种汤 ，口感柔和
，还能补充营养 。粥、蛋白质 、大量摄入增加健康风险。有时也加入根茎类蔬菜。有的还加入西洋参、但不能把豆浆或牛奶当水喝，有机酸的配合下，氨基酸 、火腿等熬制的浓汤，烹制时都应少油
、此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量。
另外 ，酸奶含水量在85%左右，萝卜汤 、甚至无须再专门喝水 。