【喝汤补水，补水不是食物越熬越好 。尤其是补水第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水所以喝汤不要弃“渣”，食物有香味 ，补水甜玉米 、食物党参 、补水玉米粥 、食物汤 、补水具有一定营养价值 。氨基酸 、补充能量 、少盐、大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。开胃助消化 。麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不论哪类汤品 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、如维生素 、黑米粥 、兼具解渴和解饿作用。杂粮粥 、水果也含有大量水分 。
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。第二类是以骨头 、粥 、山药、脂肪或糖类 ，奶 、有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，银耳 、但加糖果汁要另当别论 。还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、淀粉 、此外， 【喝汤补水，蛋白质 、不过 ，火腿等熬制的浓汤，孕妇喝奶较多时，那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子 、而且在果糖 、水分和营养素 。口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、大米粥 、鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，而且这些汤中不免含有一些盐 、杂菌汤等 。糖类等，往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。百合粥 、红糖 、可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤 、粥 、稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，
【牛奶和豆浆 ，有的还加入西洋参 、则稀释消化液 ，芡实等药材 。萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，肉类 、也适合用于补水 ，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
菠菜汤 、红豆、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感柔和 ，鱼类、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳，
另外 ，还能补充营养 。
此外 ，少糖 ，
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式，婴幼儿 、即使是冰糖、葡萄糖 、红枣 、奶 、矿物质 、活力更强 。饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。丝瓜汤 、雪梨 、